forma w

[...] i rzeczywiscie mozna wiecej kg doyebac ################################################################# 29. 01. 11 basenik tylko 42 dlugosci bo dawno nie bylem i troche forma spadla :/ ################################################################# 30. 01. 11 BARKI 1. push press 30 x 10 40 x 8 50 x 8 60 x 8 2. unoszenie hantla bokiem w [...]

Pamietam cie z fotek jak jeszcze forma była nie no teraz tez fajnie to wyglada, ale jak ty ta silke w swoim pokoju zmiesciles, niezla graciarnia, wlasnie np. ja mialbym wieksza motywacje jak w chacie albo w piwnicy bym mial silke pozdro i powodzenia, soga dam Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2011-02-04 15:33:14

3 tygodnie z Twoja obecna forma wytrzymasz spokojnie. Cwiczac 6 dni w tygodniu naprawde intensywnie, ale tez uczciwie sie wysypiajac, bardzo zmeczony poczulem sie w okolicy 10 tygodnia. Jestem pewien ze taki krotki cykl podolasz bez wiekszych problemow.

[...] I nie żebym miał coś przeciwko odważnikom - pewnie kiedyś do nich znów sięgnę, bo stoją w garażu 2 sztuki jeszcze mojego ojca. Coś tam nimi kiedyś próbowałem,ale odpowiada mi inna forma sponiewierania treningowego na razie. A tak w ogóle super temat. Powinno się go podwiesić - bo jednak sporo ciekawych informacji tu się przewija. Pozdrowionka

własciwie ta formą możesz trenowac każdą grupę mięśn. 4 tygodnie to czas nawet dośc krótki na wykorzystanie cyklu- takiego czy innego. jw. było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego a jesli już to od czasu do czasu- np. 2 x w cyklu 4-ro tyg.

Szóstki, czwórki, trójki, dwójki itp. - jak najbardziej, ale to już czysta forma siłowa. Nie koniecznie najlepsza w przypadku budowania masy mięśniowej.

[...] nowe filmiki z ćwiczeń , których wcześniej nie wklejałem. MOże pokuszę się o zdjęcia po trenie ISOLITE by TREC: - super smak owoców leśnych - kawałki owoców - super forma , rozpuszcza się bez żadnych grudek - w próbce 30gramowej jest 24gr białka - polecam 10/10 NITROPROGEN by TREC: - smak wanilia dobry - rozpuszczalność super, bez grudek [...]

Ty, ale w maju to bym Cię chciała na żywo zobaczyć ;-) Nuki zwłaszcza \-) Nie wiem czy będę, postaram się :) trzeba bylo dawac calej sylwetki Forma kosa. A jak nogi wyglądają? Niedługo wrzucę jakieś zdjęcia całej sylwetki. Fotka z wczoraj [...]

Kamil w jaką w ogóle kat. celujesz na MP? Forma jest kosa, życzę powodzenia!

Teraz forma jest dużo lepsza. Rozpocząłem redukcje, efekt dam w dzienniku na zakończenie. Choć osoby z którymi zwykle gadam przez gg już otrzymali postępy po 4tyg po których zleciało 7kg niepotrzebnego fatu. Uda, które pokazywałem w dzienniku to była "bryła". Teraz pracuje nad separacją. Dlatego powinno być fajnie. Pozdr.

Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]

[...] niestety odzywają Co do jedzenia mysle o próbie pewnej zmiany u mnie tym razem i wyeliminowania niemal do 0 lub bardzo nisko tłuszczy tym razem chciałbym zobaczyć jak taka forma się sprawdzi u mnie no ale z tym jeszcze zobaczymy. Na pewno dużo Cardio w formie klasycznej jak i interwałowej + trochę biegania+ treningi i mecze w kosza. Założenie [...]

[...] ciężsi mogą powalczyć ale muszą jednak większy ciężar wsiąść aby był dobry wynik a ci lżejsi to poradzą sobie na mniejszym ciężarze. Jak uważacie czy to nie lepsze. I taka forma może usta się na lata aby dla następnych ludzi którzy nigdy nie ćwiczyli WW mogli by się przygotowywać. Zatrzymanie i na dole i u góry to wydaje mi się najbardziej [...]

[...] bardzo drogie i mało kto mógł sobie na nie pozwolić, więc broń stała się rzadkością na Okinawie. Zaowocowało to rozwojem form walki bez broni - Tote i Gotente (okinawska forma zapasów), a także przy użyciu prostych narzędzi rolniczych (nunchanku, kama, sai, tonfa i inne) - Kobu-jutsu. Dawni pionierzy sztuk walki z Okinawy uczyli się u [...]

TYDZIEŃ 12 Waga: 82,0 kg -> 81,1 kg (-0,9 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 83 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Ze względu na dwa dni luzu pod koniec tygodnia nie spodziewałem się większych spadków. Forma też nie ucierpiała także jestem bardzo zadowolony. Za tydzień spodziewam się po [...]

10-06-2014 - DT 2623,1 kcal: białko 132,5 g/węglowodany 271,4 g/tłuszcze 111,9 g klasyczny martwy ciąg - 5 serii 8x60kg/6x85kg/4x110kg/12x50kg/15x40kg podciąganie się na drążku do klatki piersiowej szerokim nachwytem - 5 serii bez obciążenia x8/x6/x5/x3 +7 negatywów/x1 +9 negatywów wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa [...]

[...] jeszcze Cie przekonamy i zrobisz pociętą dupą na gulaszu angielskim %-) a poważnie to można zrobić formę na scene bazując tylko na liczeniu makro, tylko zależy kogo jaka forma satysfakcjonuje :-P Mimo że sam jem dosyć "odważnie" i różnorodnie to podobnie jak Krystian uważam że nie ma opcji żeby mieć pocietą dupę na ciągłym jedzeniu śmieci. Bo [...]

No dobra przeproszę się z dziennikiem i coś skrobnę. Ostatnio sporo się nawk***iałem jeżeli chodzi o ten ostatnie 2 tygodnie do startu bo forma średnio szła, do tego wątpliwości co do środków doszły no i to j**aństwo na twarzy. Dosłownie w 3 dni na całej japie zrobiła mi się pizza jak z 50-cioma dodatkami. Estro zrobiłem było wywalone, prolka w [...]

[...] to substancja niepozadana. po treningu dalbym jakies weglowodany szybko wchlanialne o wysokim ig, np bialy ryz, najlepsza bylaby odzywka weglowodanowa, po tym jakas szybka forma bialka, np izolta, jesli nie masz to gotowane bialka jaj, bez zoltek. po 1-1,5 godzinie dopiero posilek 2. III posilek nie bardzo mi pasuje, banan raczej po treningu [...]

[...] to oświetlenie gorzej te fotki się prezentują. Ale ważne, że Ty widzisz progresję :D Masa z Tobą :D Czekamy na FAZĘ 2. A tak z innej beczki to miałem robić redukcję, ale zobaczyłem, że zaczynasz masówkę i sam jeszcze masuje, ale redukcja będzie wiosną jakoś, żeby forma na plaże była heheh Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-13 20:37:54